bcaa 2 1 1

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 125 Wzrost : 184 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% + Aktywność w ciągu dnia : praca stojąco-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio+siłownia Odżywianie : mięso, [...]

Piatek: Dieta: 2 723,0 kcal, B 172,1 g, W 420,5 g, 39,2 g Aktywnosc: Mecz na duzym boisku (45minut plus 10 minut solidnej rozgrzewki) Regeneracja: Drzemka 30 min Suple: BSN Syntha, Hydrocycut SX7, BCAA, Kreatyna Dalem wiecej weglowodanow ze wzgledu na mecz.Gralo mi sie dobrze, bo rywal o jedna klase rogrywkowa slabszy, ale czulem, ze nogi [...]

Co myślisz o takim treningu: Trening A Font Squat 4 x 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4 x 12 Wyciskanie na płaskiej 3 x 12 Wyciskanie żołnierskie 3 x 12 Biceps + triceps 3 x 12 ( praca na hantlach) Brzuch Trening B Back Squat 4 X 12 Martwy ciąg 4 x 12 Podciąganie na drążku wąskim 4-xmax Wyciskanie sztangielki ławka dodatnia. 3 X 12 Arnoldki 3 [...]

Co myślisz o takim treningu: Trening A Font Squat 4 x 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4 x 12 Wyciskanie na płaskiej 3 x 12 Wyciskanie żołnierskie 3 x 12 Biceps + triceps 3 x 12 ( praca na hantlach) Brzuch Trening B Back Squat 4 X 12 Martwy ciąg 4 x 12 Podciąganie na drążku wąskim 4-xmax Wyciskanie sztangielki ławka dodatnia. 3 X 12 Arnoldki 3 [...]

80 kg, 175cm niedługo 18 ;) mam Nitro Bilon, Bcaa 2:1:1 I Białko wheya, ile po ile I kiedy, czy mogę włączyć to wszystko? Trenuje od dłuższego czasu i myślę że przyszedł czas na suple ;)

[...] 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 42 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: dueta pudelkowa 3000kcal plus bialko i bcaa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: partie 9. CEL CYKLU: widoczne i pociete miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

białeczko na prawdę spoko, korzystny aminogram i baardzo przystępna cena. BCAA w wersjii PURE, tak jak ktoś wyżej napisał, bardzo słabo rozpuszczalne, Beta alanine i monohydrat całkiem spoko smak cytrynowy. BCAA musi byc slabo rozpuszczalne nawet w wersji 2-1-1 o 8-1-1 juz nie mowiac bo leucyna sie w wodzie kijowo rozpuszcza. Dobrze sie [...]

Piątek-28.07 Masa tydzień 13 Kolejny dzień urlopu za mną,nic szczegolnego sie nie dzialo. Trening tez taki lipny,niby w wiekszosci cwiczen dolozone ale w siadach poszlo 150gx8 czyli tak ja tydzien temu. Lekko juz mnie meczy ta masa ale zostal ostatni tydzien wiec dam rady :-P Forma nadal na + wiec to cieszy :-) Jutro trening z rana,Push 1 [...]

[...] 70kg x 12 90kg x 8 90kg x 6 90kg x 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie x 12 x8 x6 x6 x 12 ściąganie rączek na maszynie siedząc za głowę x12 x8 x6 x6 x12 Suplementacja : bcaa 2.1.1 AN 15g podczas treningu , witaminy od AN rano naczczo, Whey jako dodatek daje do jedzenia i po treningu 40g , asparginian i to wszystko na ten moment. Za kilka [...]

Witam,chciałbym zacząć stosować suplementację,jestem sprinterem (400m) ze stażem 2lata. Nowy sezon treningowy zaczyna się w październiku,a pierwsze starty w maju,a impreza docelowa w sierpniu i stąd moje pytanie co do wyboru supli,a ważniejsze jak je stosować przez tak długi okres? Czy wszystkie stosować tak samo np trening na siłowni, a trening [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Na spokojnie dzień, trening też. Zwiększyłem intensywność, zamiast w miejscu wykroków zrobiłem chodzone ze sztangą, Zabiło mnie to, dziś takie zakwasy na tyłku że ledwo chodzę. Potem jeszcze trampoliny i koniec treningów. Samopoczucie ciągle dobre, troszkę chodzę zdenerwowany i średnio [...]

28.07.17 Po wczorajszym off dzisiaj sporo energii i chęci na trening. Na dzień dzisiejszy waga 77,6kg, czyli dokładnie +5kg od weryfikacji. Ewidentnie trzymam na sobie dość dużo wody. Jeszcze z 1-2 tygodnie i zrobię badania, aby wyregulować poziom estro. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x12,5kg; 15x17,5kg; 12x22,5kg 2. Uginanie nóg leżąc [...]

27 lipiec DT o 8 juz łapy zrobione i w trase , cały dzien jechania bo ciagle gdzies wypadki i korki ale szama w pojemniki zrobiona wiec czysto , była wizyta w MC ale tylko kawe wypiłem :-) http://www.iv.pl/images/00142821068703438080.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztanga w lezeniu na lawce 4 serie [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g kasza jaglqna,1 wafel, 400g brzoskwini, 50g płatkow,50g puddingu 5.65g kasza manna, 30g skrobia, 40g płatki jaglane, 60g wpc, 5g oleju koko 6. 60g płatki jaglane, [...]

[...] -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -cytrulina 5g -beta alanina 3g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -tryptofan 1000mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA [...]

[...] DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 lnainy 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g oliwy 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.110g kasza jaglana, 400g nektrynka , 50g platkow, 50g puddingu 5.125g ryżu, 200g piers, 5g lniany 6.55g kasza manna, 60g wpc, 15g olej koko SUPLEMENTACJA przed [...]

Cześć wszystkim Ktoś stosował tą przedtreningówkę ? Mowa tutaj o pierwszej wersji nie 2.0 Skład tego stacku przyprawia o zawrót głowy: Witaminy i składniki mineralne w: 40 g ( 1 porcja + 2 kapsułki ) RDA* Magnez 30 mg 10% Wapń 55 mg 7% Fosfor 50 mg 6% Witamina C 90mg 150% Niacyna 27 mg 150% Witamina B6 3,0 mg 150% Witamina B12 1,5 µg 150% *) – [...]

Witam. Od 6 msc ćwiczę siłowo. Kilka dni temu zakupiłem orbitrek w celu spalenia tkanki tłuszczowej. Tu mam problem i potrzebuję porady. Jak mam ćwiczyć i co stosować, aby po 90 minutach siłówki nie palić mięśni na orbitreku tylko tłuszcz? Stosować BCAA? Jeść więcej białka po całym treningu? Ćwiczę w godzinach wieczornych. Mam 18 lat, 82 kg, 186 [...]

Witam prosiłbym o ocenę mojej diety na masę : Płeć : M Wiek : 32 Waga : 87 kg Wzrost : 193 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 % (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 79,5 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,1% (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca zawierające dźwiganie średnich ciężarów + roboty ogrodowe Uprawiany sport lub inne [...]